VALERIE BAILLEUL, votre sophrologue à Béthune

La sophrologie est une technique thérapeutique qui vise à harmoniser le corps et l'esprit au travers d'exercices de relaxation et de respiration. Fondée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, celle qui fut longtemps baptisée "fille de la médecine" connaît un grand succès à travers le monde. Il faut dire que cette méthode douce possède de nombreuses indications  Partons à la découverte des différentes applications thérapeutiques de la sophrologie…

La sophrologie, quel principe ?

La sophrologie utilise la modification de l'état de conscience pour agir et résoudre différentes problématiques physiques, émotionnelles et/ou psychologiques. Cette technique s'appuie sur les principes de la relaxation dynamique pour induire chez le sophronisé une détente corporelle et psychique, base indispensable pour entreprendre un travail sophrologique. À terme, les séances de sophrologie doivent aider les personnes à appréhender leur environnement de manière plus positive, plus objective et plus efficace. Il existe également un pan de la sophrologie, appelé sophro-analyse, qui s'appuie davantage sur la verbalisation des émotions et des souffrances pour mieux les évacuer. 

La sophrologie, pour quoi ?

Si la sophrologie ne constitue pas une thérapie en soi, cette discipline s'avère être un formidable outil pour aider les personnes qui le souhaitent à mieux appréhender leur vie. Aussi, la sophrologie est-elle principalement indiquée pour apprendre à gérer son stress et ses émotions. Cette méthode est également efficace pour prévenir les risques de surmenage au travail ou pour soulager de nombreux petits maux du quotidien : troubles du sommeil, anxiété, maux de tête, allergies… Mais la sophrologie possède également des incidences sur le plan psychologique puisqu'elle permet de restaurer la confiance en soi, de lutter contre les troubles de l'estime de soi ou encore vaincre la timidité en public. 

La sophrologie, pour qui ?

Cette technique de relaxation convient à tout le monde, y compris aux enfants dès l'âge de six ans. La plupart des sophronisés y ont recours la première fois au moment d'une situation particulière. Cela peut être le cas pour les femmes enceintes qui souhaitent vivre une grossesse harmonieuse ou se préparer à l'accouchement d'une manière différente. Les demandeurs d'emploi et les chefs d'entreprise viennent parfois chercher des outils pour travailler sur leur motivation et apprendre à se mettre en valeur. D'un point de vue médical, la sophrologie apporte une aide précieuse aux malades qui doivent, par exemple, subir une importante opération chirurgicale ou suivre des traitements lourds. Seules la psychose et la schizophrénie sont des contre-indications à la pratique de la sophrologie. 

La sophrologie, comment ?

Pratiqué en posture assise ou debout, la sophrologie a pour objectif de conduire la personne vers ce que l'on appelle le niveau sophroliminal, c'est-à-dire un état à mi-chemin entre veille et sommeil. C'est le sophrologue qui, au moyen de sa voix et des exercices qu'il programme, va aider le sophronisé à se détendre peu à peu et à relâcher les tensions qu'il a nouées intérieurement. Proche de l'hypnose, l'état de relaxation atteint permet au praticien de commencer le travail sophrologique. Basé sur la respiration, sur des techniques de visualisation et sur la réalisation de mouvements simples, ce travail vise à aider le sophronisé à prendre conscience et à mieux utiliser ses "capacités" intrinsèques telles que la mémoire, la concentration, la pensée positive ou encore la conscience de son corps. 

                                   En entreprise :

              Quand l'individu va bien, l'entreprise va mieux.

Prévenir et Gérer le stress professionnel.
Renforcer la confiance en soi, Lâcher prise, Prendre conscience de ses ressources,  Renforcer la capacité à décider, à communiquer, à mobiliser les autres, Prendre plaisir au travail et optimiser la concentration ainsi que la mémorisation.

Apprivoiser les émotions pour se sentir plus efficace
Apprendre à se calmer et à se recentrer, Eliminer les blocages, Développer la capacité d’adaptation, Gérer les états émotionnels comme par exemple lors de la prise de parole en public, lors d’entretiens difficiles.

 
S’inscrire dans une stratégie d’entreprise  - Définir  les objectifs
Eclaircir la problématique, Etre conscient des obstacles, des ressources dont on a besoin et des moyens pour les obtenir. Installer la confiance en soi, S’affirmer (exprimer le Oui et le Non), Désamorcer les croyances freinant l’expression des potentiels, Harmoniser les relations, Se structurer, Développer  la motivation.

 
Favoriser l’adaptabilité au changement
Accepter la nécessité du changement, en profiter et saisir les opportunités. Se libérer de ses peurs, Développer les pensées et actions positives, Prendre des décisions immédiates et passer à l’action (Ouverture, communication, écoute, compréhension de l’autre). Améliorer les performances.

Développer la créativité et innover
Découvrir ses ressources créatives et optimiser son potentiel intérieur.

Sophrologue, Naturopathe,Coach en reconvertion professionelle, Hypnothérapeute diplomé école de Paris